La gestion du stress n’est pas toujours quelque chose que l’on nous a appris. Nous ne savons pas forcément comment répondre au stress de manière saine et adaptée. Pour commencer, il est important de comprendre le fonctionnement du stress et le rôle de notre Système Nerveux dedans. Puis, il est nécessaire de se construire une boîte à outils/à ressources dans laquelle puiser pour apprendre à se réguler. Je vous proposerai ici des exemples, des astuces, des outils qui vous aideront à faire face plus sereinement aux défis de la vie.
Vous avez peut-être déjà essayé de comprendre pourquoi ça ne va pas. La thérapie orientée vers les solutions (SFBT) propose une approche différente : avancer concrètement vers le changement, sans rester bloqué dans l’analyse. Et si, plutôt que de chercher longtemps les causes, vous vous intéressiez à ce qui peut Lire la suite
Vivre avec une douleur chronique peut être profondément éprouvant. Lorsque la douleur s’installe dans la durée — qu’elle soit liée à des rhumatismes, à des lombalgies, à des fibromyalgies, des migraines, de l’endométriose ou des douleurs persistantes sans cause claire — elle finit souvent par envahir le quotidien et altérer Lire la suite
Vous sentez-vous parfois tendu, épuisé, ou comme déconnecté de vous-même ? Et si votre respiration détenait la clé pour réguler ces états ? Découvrez comment ce simple acte peut transformer votre état intérieur. Tout d’abord, votre respiration influence directement votre système nerveux et vos émotions. De plus, c’est l’un des Lire la suite
Dans un quotidien marqué par la pression, l’urgence et l’incertitude, stress et anxiété sont devenus des compagnons familiers. Pourtant, un allié discret et puissant agit en coulisses : le nerf vague. C’est l’un des nerfs les plus longs et les plus influents du corps humain. Reliant directement le cerveau au Lire la suite
Vous ressentez du stress de manière chronique sans vraiment savoir pourquoi ? Ce que vous ressentez n’est pas une fatalité. En apprenant à écouter votre système nerveux, vous pouvez retrouver plus de calme, de clarté et de liberté dans votre vie. Le rôle du système nerveux autonome dans la gestion Lire la suite
Je suis souvent inquiet, je ressens du stress, je suis à fleur de peau, je m’énerve pour un rien… L’état de mon Système Nerveux influence mes émotions, mon comportement, mes sensations, mes pensées et ma capacité à faire face au stress. Pour comprendre pourquoi est ce que l’on ressent et Lire la suite
Je crie tout le temps; j’en ai marre d’être en permanence énervé ! Je n’en peux plus d’être triste, sans énergie… Nous ressentons tous diverses émotions dans une journée. Mais parfois certaines nous « collent » et ne nous lâchent pas. Nous avons beau lutter contre ou essayer de les éviter elles reviennent toujours Lire la suite
