Approche SFBT – Thérapie brève orientée vers les solutions
La psychothérapie : un espace pour vous
La psychothérapie centrée sur les solutions vous offre un moment pour vous poser, vous écouter et avancer à votre rythme. Que vous soyez un adulte, un adolescent ou un enfant, c’est une parenthèse dans le quotidien parfois surchargé, un espace pour tourner votre regard vers vous-même et vos ressources.
Vous pourrez explorer vos pensées, émotions, sensations et images mentales, mettre des mots sur ce que vous vivez, et vous connecter à votre corps, souvent négligé, en prêtant attention à vos ressentis physiques.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur le « pourquoi » ça ne va pas, nous nous concentrerons surtout sur le « comment« . Comment aller mieux ? Comment mobiliser vos forces pour avancer ? L’accompagnement vise à vous permettre de gagner en souplesse psychologique afin de mieux composer avec vos pensées et émotions douloureuses. Et aussi de construire une vie riche de sens et d’expériences positives.
Qu’est-ce que la psychothérapie centrée sur les solutions (SFBT) ?
Cette thérapie (SFBT – Solution Focused Brief Therapy) est une approche qui s’intéresse avant tout à ce qui peut vous aider à aller mieux, plutôt qu’à analyser longuement les difficultés.
L’idée n’est pas d’ignorer les problèmes, mais de porter une attention particulière à vos ressources, à ce qui fonctionne déjà, même un peu, et aux moments où la difficulté est moins présente.
Ensemble, nous allons explorer :
- ce que vous souhaitez voir changer dans votre vie
- les petits signes que les choses s’améliorent
- ce que vous faites déjà, parfois sans vous en rendre compte, qui vous aide
Cette approche repose sur une idée simple : vous avez déjà en vous des capacités pour avancer, même si elles ne sont pas toujours visibles dans les moments difficiles.
La thérapie devient alors un espace pour :
- clarifier ce qui est important pour vous
- construire des solutions concrètes et adaptées à votre quotidien
- avancer pas à pas, à votre rythme
C’est une approche souvent brève et flexible, qui s’adapte aussi bien aux enfants, aux adolescents qu’aux adultes, et dans laquelle vous restez acteur de votre cheminement.
Comment se déroule une consultation ?
Lors du premier rendez-vous, nous faisons connaissance. Vous découvrez le lieu, le cadre et ma façon de travailler. Cette rencontre vous permet de voir si vous vous sentez à l’aise et en confiance, car c’est vous qui choisissez votre psychologue.
Je propose un espace libre et bienveillant, où chacun peut s’exprimer sans être jugé. Je respecte votre rythme, vos besoins et ce que vous souhaitez partager.
À la fin de cette première séance, vous choisissez si vous souhaitez poursuivre ou non. Vous êtes libre de décider si vous voulez revenir, et quand, sans fréquence imposée. Vous pouvez également arrêter à tout moment.
Votre rythme, vos choix
La psychothérapie s’adapte à votre rythme et à vos besoins. Vous restez décisionnaire de ce que vous souhaitez aborder et du moment où vous voulez revenir. Les objectifs peuvent évoluer au fil du temps. Il n’y a pas de durée fixe, chacun avance à son rythme, selon ce qui lui est utile et confortable.
Formée au niveau 1 de SFU (The Solution Focused Universe), j’utilise une approche centrée sur les solutions pour vous aider à mobiliser vos ressources, à identifier ce qui fonctionne déjà et à avancer concrètement, pas à pas. Cette méthode s’applique aussi bien aux enfants, adolescents qu’aux adultes, et vous place acteur de votre cheminement.
Quel cadre?
Afin de répondre au mieux à vos attentes, je propose deux types de consultations:
- au cabinet les lundis, mercredis et jeudis, au 30 avenue Charles de Gaulle à La Brède
- en téléconsultation (avec Microsoft Teams ou Google Meet) les mardis pour les adultes uniquement.
La durée des séances est de 45 minutes.
Vous pouvez directement réserver un créneau et prendre un rendez-vous, ou vous pouvez me contacter par téléphone ou par mail en cliquant ici.
